Une séance se déroule en 4 temps,
de la manière suivante :
15 à 20 minutes
Lors du premier rendez-vous, je récolte des renseignements à votre sujet, afin d'établir un accompagnement personnalisé.
Puis lors des séances suivantes, un bref échange a lieu afin de connaitre d'éventuels changements, d'adapter la séance et définir votre objectif
Un point est également fait sur votre entrainement personnel.
50 à 60 minutes
La pratique se déroule en plusieurs temps, selon vos besoins et votre objectif du jour.
Couplé de relaxation dynamique* (sophro) et de techniques d'hypnose, ce temps de pratique vous permet de vous ancrer dans la séance, de vous détendre et de vous préparer au 2ème temps de pratique.
Ce 2ème temps de pratique est une visualisation d'images positives (sophro) ou de l'hypnose, toujours selon vos besoins et votre objectif du jour.
*Elle se base sur la détente musculaire et la respiration contrôlée.
C'est un enchainement d'exercices doux inspirés du yoga.
Ces exercices se pratiquent debout, assis ou allongés et s'adaptent selon vos besoins.
10 à 15 minutes
Lors de ce temps d'échange, selon votre envie, vous pouvez vous exprimer sur vos ressentis vécus pendant la séance.
Nous évoquons également la pratique personnelle à mettre en place, si besoin.
En cas d'empêchement, merci de prévenir votre sophrologue 24 h à l'avance