Je vous souhaite un Joyeux Noël !!!
J'espère que vous avez été gâté à la hauteur de vos souhaits, que ce soit matériellement, affectueusement ou les deux.
En ce magnifique jour, je vous propose d'amplifier votre bien-être, votre joie, votre bonheur, ...
L'exercice du jour va être tout simplement la respiration abdominale, qui permet de se détendre également.
Installez vous assis ou debout comme vous le souhaitez. Cet exercice a l'avantage de se faire en toute circonstance.
Fermez vos yeux si vous le souhaitez, mettez vous dans votre bulle, si possible.
1. Inspirez profondément par le nez, en gonflant votre ventre.
2. Soufflez doucement par la bouche, en imaginant peut-être diffuser votre bien-être, votre joie, votre bonheur, ... en vous.
3. Reprenez votre respiration naturelle
Effectuez sur 3 cycles respiratoires.
Astuce : vous pouvez imaginez amplifier votre bien-être, votre joie, votre bonheur, ... à chaque fois que vous gonflez votre ventre.
Encore un très beau Noël à vous, profitez pleinement de tous les moments positifs pour cette journée.
Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année.
A très bientôt pour d'agréables moments de sérénité !!!
Sophrologiquement,
Valérie
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