Déroulé d'une séance


Une séance se déroule en 4 temps,

de la manière suivante :

1. Temps d'échange

5 à 10 minutes

 

Lors du premier rendez-vous, je récolte des renseignements à votre sujet,  afin d'établir un accompagnement personnalisé, pour d'atteindre votre objectif. 

 

Puis lors des séances suivantes, un bref échange a lieu afin de connaitre d'éventuels changements,

et d'adapter la séance si besoin.

 

 Un point est également fait sur votre entrainement personnel.

2. Relaxation dynamique

15 à 20 minutes

 

Elle  se base sur la détente musculaire et la respiration contrôlée.

C'est un enchainement d'exercices doux inspirés du yoga.

Ces exercices se pratiquent debout, assis ou allongés et s'adaptent selon vos besoins.

 

Ces exercices vous permettent également de vous détendre en améliorant l'oxygénation du corps, de renforcer votre concentration et de vous préparer pour la visualisation d'images positives.

3. Visualisation d'images positives

15 à 20 minutes

 

Elle se pratique allongée ou assise. 

Guidé(e) par ma voix, cet exercice permet de placer votre conscience à un niveau de veille à la limite du sommeil.

 

Cet exercice,  inspiré de l'hypnose, permet la visualisation d'images positives, de souvenirs ou de situations futures afin de  se rappeler ou de créer des ressentis positifs. Il permet également de développer ou de faire émerger vos capacités.

4. Temps d'échange

5 à 10 minutes

 

Lors de ce temps d'échange, selon votre envie, vous pouvez vous exprimer sur vos ressentis vécus pendant la séance.

 

Nous évoquons également votre entrainement personnel jusqu'à la prochaine séance.

A noter :  La première séance dure environ 1h30 et les autres séances durent 1h.

En cas d'empêchement, merci de prévenir votre sophrologue 48 h à l'avance