Aujourd'hui je vous propose un exercice pour vous détendre.
Dans un premier temps, vous allez vous installer confortablement, assis(e) ou allongé(e).
Vous allez écouter votre respiration naturelle, vous concentrez sur son rythme régulier et ainsi vous reconnecter à vous.
Fermez vos yeux pour vous aider.
1. Vous allez inspirer en imaginant une boule douce et agréable représentant la détente.
2. Bloquez votre respiration et imaginez cette boule de détente se rapprocher tout doucement de vous, se fondre en vous et envelopper votre corps.
3. Soufflez et imaginez cette détente vous envahir, remplir peu à peu votre corps de détente.
4. Reprenez une respiration naturelle et écoutez tout ce que vous ressentez.
Effectuez cet exercice sur 3 cycles respiratoires.
Profitez pleinement de votre instant de détente.
A très bientôt pour d'agréable moments de détente !!!
Sophrologiquement,
Valérie.
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