A moins d'une semaine de Noël, je vous propose chaque jour un exercice pour vous aider à aborder ce moment en toute sérénité.
Aujourd'hui un exercice pour évacuer la pression ou le stress chez certaines personnes, cette période.
Oui, oui je vous assure la préparation des festivités peut être source de stress !!
Installez vous confortablement, allongé ou assis.
Préparez vous à vivre pleinement ce moment pour vous et d'en profiter pour vous ressourcer.
1. Vous allez fermer vos yeux, écoutez votre respiration naturelle, concentrez vous sur les mouvements de votre ventre, de votre thorax.
2. A présent vous allez prendre une profonde inspiration en gonflant votre thorax et votre ventre. Bloquez votre respiration, contractez légèrement tous les muscles de votre corps et soufflez fortement par la bouche pour évacuer la pression, le stress, ... Relâchez et reprenez votre respiration naturelle.
Effectuer cet exercice sur 3 cycles respiratoires et plus si besoin.
Astuce : l'idée de la contraction musculaire est d'accentuer la sensation de la pression , du stress et de ressentir physiquement l'évacuation, le relâchement
A très bientôt pour d'agréables moments de sérénité !!!
Sophrologiquement,
Valérie
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