En cette rentrée assez morose, due au temps, je vous propose aujourd'hui un exercice simple et efficace pour évacuer votre stress.
Dans un premier temps, vous allez vous installer confortablement, assis(e) ou debout.
Vous allez écouter votre respiration naturelle, vous concentrez sur son rythme. Essayez de l'amplifier pour vous détendre davantage, en gonflant le ventre.
Vous pouvez fermer vos yeux pour vous aider.
1. Vous allez inspirer en fermant vos poings.
2. Bloquez votre respiration et haussez vos épaules.
3. Soufflez fortement par la bouche, en relâchant vos bras et vos mains, et en imaginant évacuer tout votre stress.
4. Reprenez une respiration naturelle et écoutez tout ce qui se passe en vous.
Effectuez cet exercice sur 3 cycles respiratoires.
Pensez à bien vivre ce moment pour vous.
Le plus : Cet exercice peut se faire en toutes circonstances, sans faire la gestuelle des bras et des mains, juste avec la respiration et en haussant les épaules, comme quand on soupire, que l'on est agacé.
Je vous souhaite un agréable moment de détente.....
Sophrologiquement,
Valérie
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