Dans cet article je vais pour présenter un exercice qui va vous aider à vous calmer.
Dans un premier temps, vous allez vous installer confortablement, assis(e) ou allongé(e).
Vous allez écouter votre respiration naturelle et vous concentrez sur son rythme et ainsi vous reconnecter à vous.
Fermez vos yeux pour vous aider.
1. Vous allez inspirer en imaginant une boule douce et agréable représentant le calme, peut être d'une couleur qui vous apaise.
2. Bloquez votre respiration et imaginez cette boule de calme se rapprocher tout doucement de vous, se fondre en vous et envelopper votre corps de calme.
3. Soufflez et imaginez ce calme vous envahir, votre corps se remplir peu à peu de calme.
4. Reprenez une respiration naturelle et écoutez tout ce que vous ressentez dans votre corps, dans votre tête.
Effectuez cet exercice sur 3 cycles respiratoires.
Pensez à bien vivre ce moment pour vous en toute sérénité.
Doux moment de détente !!!
Sophrologiquement,
Valérie.
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