Je vous propose un exercice qui va vous permettre de débuter cette nouvelle année en toute sérénité.
Vous pourrez effectuer cet exercice en toutes circonstances que ce soit en voiture, au travail, ou dans toutes autres situations où vous sentez le stress, l’angoisse ou l'anxiété vous envahir.
Vous allez commencer par vous recentrez sur vous et sur respiration quelques instants. Prenez une position sans tension.
1. 1. Inspirez par la bouche en gonflant vos poumons.
2. 2.Expirez fortement par le nez en imaginant expulser votre stress, votre angoisse ou votre anxiété.
3.
3. 3. Reprenez une respiration naturelle.
4.
4.Sentez peu à peu votre corps s’alléger et la sérénité vous envahir.
Effectuer cet exercice sur trois cycles respiratoires.
Attention : cet exercice est à proscrire en cas de gros rhume, migraines et maux de tête.
Agréable moment de sérénité et à très bientôt au cabinet !!!!
Sophrologiquement,
Valérie
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